糖尿病の私、１日２食にした方が良いの？

食べ過ぎないように・・手っ取り早く１食抜いて１日２食にすれば良いんじゃない？！そう思ってはいませんか？違いますよ～。ここでは、欠食することの危険性についてお伝えします。

 

糖尿病の食事療法のキホン　規則正しく摂取する

☆１日２食は避けましょう

食事の回数は３食にし、なるべく均等に食べることが重要です。

朝食、昼食、夕食のボリュームはなるべく均等を心がけて欠食しないことです。

欠食すると空腹時間が長くなり、一度に食べる量が増える原因に繋がります。また、空腹時間が長ければ長いほど、次にとった食事の後の血糖は反動で上がりやすくなる傾向があるとも言われ、低血糖状態から一気に高血糖状態へ。

すると“肥満ホルモン”とも呼ばれる、糖を脂肪に変える「インスリン」が大量に分泌され、脂肪がつきやすくなってしまうのです。

低血糖状態から一気に高血糖状態になることで、血管も傷めてしまいます。

 

糖尿病には「これを食べると良い」といった秘策があるわけではありません。

血管を傷めないよう、一気に高血糖状態にならないよう欠食せずに食べましょう！

 

生活習慣病を改善したい方、気になっている方

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