朝食が１日の消費エネルギーを決める！～体温の話～

時間がないし。食欲ないし。食べる習慣ないし・・・「朝食食べない」　それ、放置していてはいけません！　朝食が１日の消費エネルギーを決めます。　ここでは、朝食と体温との関係についてお伝えします。

 

体温と免疫力の関係

あなたの平熱は何度？

平熱は人によって差がありますが、健康な人の体温は36.6℃～37.2℃程度になると言われています。
人の体温は1日のリズムがあり、眠っているときには、脳の休息のために体温が下がります。深く眠るとより体温が低下するため、早朝が1番体温が低い時間帯となります。起床後は徐々に体温が上がっていき、夕方に1日のうちで1番体温が高くなります。そして、夜になると睡眠に向けて再び体温が下がっていきます。

年齢も体温に影響し、50歳を過ぎた頃から体温が下がってきます。体温調節機能も衰えてくることが原因だと言われています。

私たちの体には、病気から体を守るための「免疫機能」が備わっていますが、免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃。そこから体温が1℃上がると免疫力は5倍～6倍も上がり、1℃下がると免疫力は30%下がると言われています。病気になったときに発熱するのは、体が体温を上げて免疫細胞を活性化させ、病気と戦う力を上げようとしているからです。

 

 

朝食と体温の関係

体温と基礎代謝の関係

朝食を摂ることで、低かった体温は徐々に上がり始めお昼ごろにはピークとなり、夜まで維持されます。

体温が1度上がるごとに基礎代謝は13％上がります。基礎代謝が上がるということは、何もしなくても消費するエネルギー量が増えるということです。同じ食事や生活をしていても、基礎代謝が高い人の方がより多くのエネルギーを消費するため、太りにくい体質になります。

 

朝食抜きは・・・

朝食を抜くと体温のピーク値が低くなり、さらにそれを夜まで維持することができないと言われています。

朝食をきちんと食べて体温を上げ、一日の体温を維持させ基礎代謝を上げた方が太りにくくなり、さらに免疫力もアップ！もちろん血糖コントロールのためにも朝食は摂りましょう。





参考記事：朝食が１日の消費エネルギーを決める！～体内時計の話～
参考記事：朝食が睡眠の質を決める！
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